Gymplan FGC Centrelax

Allgemeine Info's für Gruppenkurse

Versäume nie den Aufwärmteil am Anfang der Einheit. Damit wird dein Körper auf die folgende Belastung optimal vorbereitet. Natürlich ist auch das Ende jeder Einheit wichtig, denn es dient zur Entlastung der Gelenke, Muskelregeneration und Entspannung.

Gesundheitstipp:

Mobilisationskurse (von Josef Reisenbichler selbst entwickelt) - sanftes Bewegen ohne Kraftanstrengung, versteifte Gelenke werden beweglich gemacht und überbewegliche entlastet - auch bei Morbus Bechterew und Scheuermann geeignet.

Herzkreislaufkurse

zur Fettverbrennung und Steigerung der Ausdauer

INDOOR BIKING

ist Radfahren auf speziellen Ergometern. Geradelt wird in der Gruppe, unter Traineranleitung zum Takt der Musik. Es wird individuell auf die Trainingsherzfrequenz geachtet (Radlerhose nicht vergessen!).

STEP START | EASY STEP

Der Step ist ein Trainingsgerät, auf den du mit verschiedenen Schrittkombinationen abwechselnd auf- und absteigst. In Step-Start werden einfache Schrittkombinationen mit den Step-Grundschritten speziell für Einsteiger trainiert.

FATBURNER | STEP

Ähnlich den Step-Start-Einheiten, allerdings wird hier auf die optimale Fettverbrennung mittels Pulsmessung geachtet.

Spezielle Gesundheitskurse

zur Beschwerdeprävention und Rehabilitation

E.L. SCHULTER

Training speziell gegen Schulterprobleme auf EASY LINE Geräten mit Zusatzübungen

SCHULTER-REHA

Aufbautraining bei Schulterbeschwerden bzw. nach Operationen

Spezialkurse

ANTARA

ist ein ruhiges, effizientes Training, das die Mitte stärkt, die Atmung optimiert, Sie zu sich selbst und zur Ruhe kommen lässt.

FIT for 2 (Fitness zu zweit)

ein Ganzkörpertraining mit Partnerübungen

ZUMBA

ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Programm. Mit einfachen Bewegungsmustern zu heißen Rhythmen wird die ganze Einheit zur Party.

Wribelsäulenkurse

zur Kräftigung und Mobilisation

E.L. Rücken

wirkungsvolles Wirbelsäulentraining auf EASY LINE Geräten

HWS mobil

Halswirbelsäulenmobilisation hilft bei Verspannungen oder Bewegungseinschränkungen

RÜCKENTRAINING (RT+S)

Kräftigungs- und Haltungsübungen kombiniert mit Dehnungsübungen für die gesamte Wirbelsäule.

WIRBELSÄULEN mobil

Spezielles Training zur Förderung der Beweglichkeit der gesamten Wirbelsäule

Allgemeine Kurse

zur Kräftigung und Entspannung

BAUCH-BEIN-PO | E.L. BBP

Kräftigungsübungen straffen das Gewebe in den Problemzonen Bauch, Beine und Gesäß.

E.L. FITNESS

ist eine Ganzkörper-Kräftigungs-Einheit auf den EASY LINE Geräten mit Zusatzübungen.

PILATES

Die Synergie von Gesundheit, Körper und Geist wird bei Pilates hochgehalten.

PUMP

ist ein Kraft- bzw. Kraft-Ausdauer-Training in der Gruppe mit Langhanteln.

PROBLEMZONEN

Intensive Formung und Straffung der bekannten Problemzonen des Körpers.

SKI GYMNASTIK

unter Leitung des ehemaligen Konditionstrainers von Mario Matt und der schwedischen Slalom-Nationalmannschaft

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